كتاب معجزة الصباح الجزء الثالث

في المقال السابق تكلمنا عن اسباب القصور واستعرضنا بعض الحلول لها في هذا المقال سوف نتكلم عن اهم 6 عادات صباحية تساعدك على النجاح.

كتاب معجزة الصباح

الفكرة الرابعة (6 عادات صباحية تساعدك على النجاح)

يسمي الكاتب هذه العادات 6 ب "منقذات الحياة" وهذه العادات هي:

1. الصمت 

2. التوكيدات

3. قوة التخيل

4. الرياضة

5. القراءة

6. كتابة المذكرات

العادة الأولى: الهدوء والصمت

اول عادة من هذه العادات الست هي الهدوء والصمت والمقصود بها هو الجلوس بمفردك والابتعاد عن الهاتف الذكي او اي شيء يشتتك وذلك من اجل السماح للأفكار الموجودة داخلك بالتدفق ويذكر الكاتب ان هناك بعض النشاطات التي يمكنك ممارستها اثناء فترة الصمت:

· الصلاة

· التأمل

· تفكير

· تنفس العميق 

طبعاً بما اننا مسلمين فأفضل شيء نبدأ به يومنا هو صلاة الفجر.

العادة الثانية: التوكيدات على الذات

المقصود بالتوكيدات هو تذكير نفسك يومياً بأهدافك او اشياء إيجابية وهذا ليس لهُ علاقة بخرافات التنمية البشرية فالهدف من التوكيدات هو تذكير نفسك يوميا بالأشياء المهمة الأشياء التي تسعى من اجل تحقيقها لان طبيعة الانسان هي النسيان لذلك علينا ان نذكر أنفسنا بما نسعى اليه بشكل يومي. وإذا كنت لا تعرف كيف تكتب توكيد فالكاتب يقترح علينا عملية سهلة من 5 خطوات تساعدنا على كتابة التوكيدات:

1.   ماذا تريد؟

يجب ان تعبر التوكيدات عن الهدف بوضوح ودقة، ويمكن للأهداف ان تكون في اي جانب سواء جانب الصحي او الثقافي او الديني. (إذا كنت لا تعرف كيفية تحديد الهدف فيمكنك قراءة المقال التالي: (كيف نحدد اهدافنا).

2.   لماذا تريد ذلك؟

يجب ان تتسأل لماذا اريد تحقيق هذا الهدف؟، لماذا هذا الهدف مهم بالنسبة لي؟ عندما تعرف اهمية الهدف بالنسبة لك سوف تتمسك أكثر في تحقيقهُ.

3.   من هو الشخص الذي تريد ان تكونه في المستقبل؟

ممكن ان تتخيل صورة لشخص مستقبلي تريد ان تكونه او ان تقتدي بشخص معين تسعى ان تكون مثلهُ في امر معين.

4.   بماذا عليك الالتزام حتى تحصل على هذا الشيء؟

فضل ان تكتب الأشياء التي عليك الالتزام بها حتى تستطيع ان تتذكرها دائماً وان تلتزم بها وان تحقق الهدف الذي تسعى من اجلهُ.

5.   أضيفوا اقتباسات وفلسفات تلهمكم.

إذا كان هناك اقتباس لهُ علاقة بهدفك او يشجعك على الاستمرار، يفضل في هذه الحالة ان تضعهُ مع توكيدك.

العادة الثالثة: التخيل

هنا عليك الحذر لان المقصود من التخيل ليس خرفات كتاب السر (خرافات قانون الجذب) او خرفات التنمية البشرية بل المقصود هو التالي بعد ان قمت بكتابة التوكيدات عليك ان تقوم بتخيل انجاز تلك التوكيدات او تخيل السعي لإنجازها، كذلك عليك تخيل ابعاد الاهداف التي تكتبها في التوكيدات وتخيل المشاكل التي قد تواجهك في اثناء السعي لتحقيق هدف معين.

تحذير: لا تنغمس فقط في التخيل وتنسى ما عليك القيام به من واجبات تجاه تحقيق الهدف ولا تنسى ايضاً التوكل على الله في كل خطوة.

العادة الرابعة: الرياضة

يقول الكاتب: "يجب أن تكون الرياضة البدنية الصباحية عنصراً أساسياً في طقوسكم اليومية. إذا تحركتم ولو لبضع دقائق كل صباح، فإنّ ذلك سيمنحكم طاقة إضافية، ويفيد صحتكم، ويحسّن ثقتكم بأنفسكم وراحتكم العاطفية ويسمح لكم أن تركزوا لفترة أطول".

ملاحظة: يمكن ممارسة اي نشاط رياضي تحبهُ (كالمشي او الجري او تمارين الضغط) لمدة تتراوح بين 10 الى 30 دقيقة.

إذا اردت المعرفة أكثر عن اهمية الرياضة فيمكنك زيارة الرابط التالي: اهمية ممارسة الرياضة بانتظام.

العادة الخامسة: القراءة

كما ان جسمك يحتاج الى الرياضة لكي يتنشط، كذلك عقلك يحتاج الى قراءة الكتب لكي يتنشط. ينصح الكاتب بأن تقرأ يوماً على الأقل 10 صفحات (تستغرق منك بين 10 الى 15 دقيقة يومياً) وتعال معي لنحسبها بشكل منطقي لو قرأنا 10 صفحات يومياً لمدة سنة فسوف نحصل الى 3650 صفحة بالسنة اي ما يعادل 18 كتاب من 200 صفحة هل انت متخيل كم الفرق الذي سيحصل في حياتك لو قرأت 18 كتاب كل سنة.

يقول الكاتب: "أنصحكم فعلاً أن تعيدوا قراءة كتب التنمية الذاتية الجيدة. من النادر أن نستطيع الاستفادة من جميع المعلومات المهمة في الكتاب بعد قراءة واحدة".

ملاحظة: النصيحة السابقة انا جربتها مسبقاً فعلاً عندما تعيد قراءة كتاب ما سوف تكتشف اشياء جديدة لم تكن منتبه عليها في القراءة الأولى كذلك في القراءة الثانية سوف تتعمق افكار الكتاب في داخلك بصورة أكبر.

العادة السادسة: كتابة المذكرات

يذكر الكاتب بعض مميزات كتابة المذكرات:

·    اكتساب الوضوح - "ستتيح لكم كتابة اليوميات اكتساب الأفكار الواضحة وتحليل وحل مشاكلكم".

·    حفظ الأفكار - "لا تساهم كتابة اليوميات في تنمية أفكاركم وحسب، وإنما تمنعكم أيضاً من نسيان الأفكار التي تريدون تطبيقها في المستقبل".

·    مراجعة الدروس - "تتيح لكم أن تراجعوا جميع الدروس والعبر المستفادة".

·    مشاهدة تقدمكم - يمكنك بين فترة واخرى ان تراجع يومياتك لمعرفة مدى التقدم الحاصل في حياتك او في جانب معين.

كيفية كتابة اليوميات؟

1.   اختر الشكل (رقمي أو تقليدي): من المهم ان تحدد طريقة كتابتك لليوميات فبعض الناس قد يفضل الكتابة بشكل رقمي (Digital)  والبعض يفضل الكتابة باليد في دفتر.

2.   ابدأ بالكتابة: أفضل شيء اقولهُ لك هو ابدأ بكتابة ولو شيء بسيط او عدة سطور قصيرة وحاول ان تكتب الشيء الذي تريد التركيز عليه اي جانب معين من حياتك او أكثر من جانب وإذا لا زلت في حيرة من امرك فابدأ بكتابة اول شيء يخطر فيه ذهنك، مثال: اليوم ذهبتُ الى كذا وفعلتُ كذا.

يقول الكاتب: "كل شيء صعب في أول وهلة، ثم يصبح بسيطاً. وأيّ تجربة جديدة تسبب إزعاجاً في البداية قبل أن تصبح ممتعة لكم. وكلما طبقتم مبادئ منقذات الحياة الست، كلما بدا كل واحد منها طبيعياً وعادياً".

والى هنا نصل الى نهاية هذا المقال، في المقال التالي سوف نتعرف كيفية اضافة الطابع الشخصي على معجزتك الصباحية؟ وكيفية بناء العادة في 30 يوماً؟ وكذلك سوف اضع رابط لملف فيه ملخص لكل الأفكار التي ذكرناها مسبقاً على شكل خريطة ذهنية.

لقراءة الجزء الرابع من السلسلة انقر على: كتاب معجزة الصباح الجزء الرابع

الكاتب: مصطفى الحسان