في هذا المقال سوف نستعرض فوائد اتباع نظام غذائي صحي وكذلك بعض النصائح السريعة بخصوص كيفية اتباع نظام غذائي صحي.
 |
| هل تناول الطعام الصحي مفيد للجسم؟ |
هل تناول الطعام الصحي مفيد للجسم؟
بالطبع مفيد وهذه بعض الفوائد التي ستحصل عليها عند تناول الطعام الصحي:
1. الحفاظ على الوزن او خسارة الوزن: ان الطعام الصحي يحتوي على سعرات حرارية اقل والياف أكثر مما قد يساعدك على الحفاظ على وزنك او خسارة الوزن وهذه النقطة تعتمد على النظام الغذائي الذي تتبعهُ فهناك نظام غذائي يساعد على خسارة الوزن وهناك نظام يساعد على الحفاظ على الوزن.
2. تجنب السمنة: هذه النقطة مرتبطة بالنقطة اعلى لأنك بتناولك للطعام الصحي وخسارة الوزن سوف تتجنب السمنة، السمنة او الوزن الزائد قد يسبب الكثير من الامراض منها: امراض القلب، او السكري من النوع الثاني.
3. الحفاظ على صحة القلب: ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على صحة القلب لان نظام الغذائي الصحي يمكن ان يقلل من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
4. الحفاظ على الدماغ: ان تناول الطعام الصحي يحافظ على صحة الدماغ لأنهُ يقي الدماغ من احتمال حصول سكتة دماغية مبكرة ويقلل ايضاً من احتمال الاصابة بالتدهور المعرفي والخرف مستقبلاً.
5. تحسين المزاج: هناك ارتباط وثيق بين ما تتناولهُ وبين مزاجك وحالتك النفسية، لذلك تناول الطعام الصحي يساعد على تحفيز مواد كيميائية في الدماغ التي تؤدي الى تحسين المزاج بشكل عام.
6. الحفاظ او تحسين صحة الجهاز الهضمي: تناول الطعام الصحي كالخضروات والفواكه يساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي لان الخضروات وفواكه هي اطعمه يسهل هضمها وكذلك تحتوي نسب العالية من الالياف.
7. تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان: ان تناول الطعام الغير صحي والغني بالسكريات والدهون يزيد من احتمالية اصابة بالسرطان لذلك التقليل من تناول الطعام الغير صحي والاكثار من تناول الطعام الصحي سوف يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان (عافانا الله واياكم).
8. تقليل من خطر الاصابة بمرض السكري من نوع الثاني: ان أبرز اسباب الاصابة بمرض السكري هو كثرة تناول السكر الابيض لذلك عليك الابتعاد عن تناول السكر الابيض واستبدالهُ بالفاكهة والخضار. للمعرفة أكثر عن اضرار السكر الابيض قم بالنقر على: اضرار تناول السكر الابيض.
9. تحسين جودة النوم: يساعد الطعام الصحي على تحسين جودة النوم لان تناول الطعام الصحي ليلاً بدلاً من الطعام الغير صحي سوف يساعدك على الحصول على نوم عميق.
10. الحفاظ على صحة الجلد: ان الاطعمة الغنية بالدهون تؤدي الى زيادة ظهور حب الشباب لذلك تقليل الاطعمة اغنية بالدهون واستبدالها بالطعام الصحي سوف يحافظ على صحة الجلد.
نصائح سريعة بخصوص كيفية اتباع نظام صحي؟
هناك الكثير من الانظمة الغذائية الصحية وانا لستُ مختص بالتغذية لذلك سأذكر لك هنا بعض النصائح السريعة بخصوص تناول الطعام الصحي وإذا اردت تطبيق نظام غذائي معين فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالتغذية. بعض النصائح العامة بخصوص الطعام الصحي:
- قم بالتقليل من تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية.
- قلل من تناول الوجبات التي فيها الكثير من الدهون.
- أكثر من تناول الخضروات والفواكه.
- تناول الفاكهة بدلاً من العصائر.
- قلل من شرب المشروبات الغازية.
- أكثر من شرب الماء.
الكاتب: مصطفى الحسان
اكتب تعليق اذا كان لديك اي اقتراح أو سؤال عن الموضوع