في الجزء السابق تعرفنا على معنى التعلم وانماط التعلم وانواع الذاكرة، في هذا المقال سوف نقترح بعض الحلول للتعامل مع التسويف وما هي طريقة التقطيع في التعلم وبعض النصائح للمذاكرة في فترة الامتحانات...
لقراءة الجزء
السابق من المقال قم بالنقر على: كيف تتعلم؟ - جزء الأول.
 |
| كيف تتعلم |
ما هو التسويف؟
التسويف: هي حالة تحصل لنا عندما نستمر بتأجيل مهمة او عمل مهم لأننا لا نحب القيام بهذا العمل او لان العمل صعب.
حلول للتعامل مع
التسويف:
1- كلم نفسك بصوت مسموع: اي كلم نفسك بصوت عالي وقُل "يجب عليه
القيام بهذه المهمة في حال لم اقم بها الان سوف تتراكم عليَّ المهام فيما بعد
وسوف يؤثر عليَّ...".
2- ابدأ بالأسهل: بعض الناس لا يحب القيام بمهام الصعبة لذلك
قم بإنجاز المهام السهلة اولاً حتى تشعر أنك بدأت بالإنجاز قم بعدها مباشرتاً
بالقيام بمهام الصعبة.
3- كافئ نفسك: ضع مكافأة لنفسك حتى تتشجع أكثر على اتمام
المهمة.
4- ابعد عنك كل الملهيات: إذا كان هناك شيء يلهيك عن العمل كالهاتف او
اي شيء اخر قم مباشرتاً بأبعاد هذا الشيء عنك كأن تخرج الهاتف من المكان او الغرفة
التي تقوم بالعمل بها.
5- ركز على الوقت، لا الكم: إذا كانت لديك مهمة كبيرة عليك القيام بالتالي لا تفكر بحجم المهمة بال قُل سوف اعمل لمدة 30 دقيقة ثم بريك 10 دقائق ثم 30 دقيقة ثم بريك 10 دقائق...، بهذه الطريقة انت تبدئ بإنجاز المهمة واكمال جزء كبير منها دون ان تشعر.
هذه كانت بعض الحلول البسيطة التي تساعدك في التعامل مع التسويف إذا اردت المعرفة أكثر عن التسويف وحلول التسويف قم بزيارة المقال التالي: التسويف مشكلة القرن.
معلومات سريعة عن الدماغ:
- دماغك يتكون من الماء بنسبة 73%، لذلك علينا
ان نحافظ على شرب الماء بشكل منتظم.
- هناك معلومة مغلوطة عن الدماغ وهي أنك تستخدم
10% فقط من قدرة دماغك وهذا خطئ، الصحيح انت تستخدم 100% من دماغك حتى وانت نائم
لان الدماغ يستمر بالعمل حتى اثناء النوم.
- الأكلات البحرية مفيدة للدماغ.
استراتيجية التقطيع – Chunking
تستخدم هذه الاستراتيجية لتسهيل حفظ كم
كبير من المعلومات في وقت قصير. مثال:
لديك هذا الرقم (774578236147) وقلت لك الان احفظ الرقم هل تستطيع حفظهُ بسهلة، بالتأكيد لا سوف
تواجه صعوبة في حفظه لكن لو قلت لك احفظهُ بالشكل التالي (774 578 236 147) اتوقع الان أصبح حفظ الرقم أسهل عليك اليس كذلك؟
المثال السابق ينطبق ايضاً على حفظ كمية كبير من المعلومات حيث بدلاً من حفظها كقطعة واحدة اقوم بتجزئتها الى اجزاء أصغر حتى يسهل عليَّ حفظها.
نصائح للمذاكرة في فترة الامتحانات
1- النجاح ليس حكراً على الأذكياء فقط.
2- النشاط البدني والرياضي مهمين جداً خلال فترى
الامتحانات لأنها النشاط الرياضي يحسن من الدورة الدموية للجسم وللدماغ.
3- إذا كنت لا تحب المذاكرة بشكل فردي قم
بالمذاكرة الجماعية مع اصدقائك بشرط ان تذاكر معهم بجد وليس تذهب من اجل اللهو
واللعب.
4- راجع ما ذاكرتهُ في أماكن مختلفة، حتى لا
تتلخبط او ترتبك عندما يتغير عليك المكان.
5- اختبر نفسك أول بأول وحل بيدك فهذا سوف يجعلك
تسيطر أكثر على المادة.
6- هدئ نفسك ولا تقلق او تتوتر في قاعة الامتحان اي كلم نفسك وهدئها وتنفس ببطء فهذا سوف يقلل كثيراً من اي توتر او قلق قد تشعر به
عندما تكون في قاعة الامتحان.
7- في الامتحان عادةً ما يوهمك عقلك أنك اجبت
بالشكل الصحيح لذلك من الأفضل عندما تراجع اي سؤال ان تقرأ السؤال وكأنك تقرأ لأول
مرة فهذا سوف يساعدك على معرفة إذا كنت قد اخطأت بحل السؤال ام لا.
8- في اليوم الذي قبل يوم الامتحان قم بمراجعة الأفكار الأساسية فقط ولا ترهق نفسك كثيراً.
الى هنا نصل الى
نهاية هذا المقال وأحب ان اوجهك الى سلسلة قد تنفعك حيث لدي سلسلة من ثلاث مقالات
اتحدث فيها عن اساسيات تنظيم الوقت يمكنك قرأت الجزء الأول من السلسلة بالنقر على:
إدارة الوقت (ج1) – كيف ابدأ بإدارة وقتي؟.
الكاتب: مصطفى الحسان
اكتب تعليق اذا كان لديك اي اقتراح أو سؤال عن الموضوع