اغلب الناس يعرف ان الرياضة مفيد جداً لصحة الجسدية والنفسية لكن هل من الممكن ان تكون الرياضة مضرة في بعض الحالات؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
.png "متى تكون الرياضة مضرة؟") |
| متى تكون الرياضة مضرة؟ |
متى تكون الرياضة مضرة؟
هذه بعض الحالات التي تكون فيها الرياضة مضرة:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط مع عدم وجود خطة واضحة تسير
عليها.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل خاص مما قد يؤدي الى اصابة عضلية.
- ممارسة التمارين الرياضة عندما يكون الجسم مرهقاً.
- ممارسة الرياضة على الرغم من الشعور بإزعاجات في عضلة معينة.
- ممارسة الرياضة مع اهمال الحصول على قسط من الراحة او عدم تناول
الغذاء المناسب.
- ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار مما قد يؤدي الى الإصابة
بالجفاف والإرهاق.
- ممارسة الرياضة اثناء اصابتك بمرض معين مما قد يزيد من سوء الإصابة او
المرض لديك، من هذه الامراض او الإصابات: الأنفلونزا – ارتجاج دماغ – نوبات الربو –
الحمى – الم في الظهر.
- ممارسة رياضة الجري من قبل اشخاص مصابين بالسمنة مما قد يؤدي الى
اصابة خطيرة في المفاصل لذلك يفضل ان يقوم بالمشي بدل من الجري.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية اثناء فترة الحمل، حيث يوجد بعض التمارين الرياضة التي لا ينصح بها للمرأة الحامل لذلك على المرأة ان تقوم باستشارة طبيب.
نصائح عند ممارسة الرياضة
- قم بالأحماء قبل ممارسة اي نشاط رياضي.
- قم بممارسة الرياضة بانتظام ودون افراط.
- لا تمارس الرياضة في الطقس الحار.
- اشرب كمية كافية من الماء قبل واثناء وبعد ممارسة التمرين الرياضي.
- قم بزيادة التمرينات الرياضية بالتدريج لتجنب حصول اصابة او تشنجات.
عليك استشارة طبيب في الحالات التالية:
- إذا حدثت لك اصابة عضلة او اي اصابة اخرى واستمرت لمدى تزيد عن اسبوع
او اسبوعين.
- حدوث اي من الاعراض التالية لدى الحامل بعد ممارسة الرياضة: الدوخة او الدوار – الم في الصدر – انقطاع النفس – الصداع.
والى هنا نصل الى خاتمة المقال حيث تحدثنا عن بعض الحالات التي تكون فيها الرياضة مضرة. والان اعطينا رأيك في مكان التعليقات هل حدثت معك اصابة معينة بسبب تمارين رياضية؟
إذا اردت معرفة فوائد ممارسة الرياضة فقم
بزيارة المقال التالي: فوائد ممارسة الرياضة بأنتظام؟.
الكاتب: مصطفى الحسان
اكتب تعليق اذا كان لديك اي اقتراح أو سؤال عن الموضوع