فوائد ممارسة الرياضة بانتظام

اغلب الناس يعرف ان ممارسة الرياضة فيها الكثير من الفوائد لكن ما هي هذه الفوائد؟ … في هذا المقال سوف نستعرض اهم الفوائد التي ستعود عليك عند ممارسة الرياضة.

فوائد ممارسة الرياضة بانتظام

فوائد ممارسة الرياضة بانتظام

1.   تساعدك الرياضة على التحكم بالوزن: تمارين الرياضة تساعدك على خسارة الوزن او على ثبات الوزن الخاص بك وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية، كلما زاد نشاطك الرياضي زاد معهُ حرق السعرات الحرارية.

2.   مكافحة الأمراض: تساعد ممارسة التمارين الرياضة على الوقاية من الاصابة ببعض الامراض مثل: ارتفاع ضغط الدم، سكتة الدماغية، السكري من النوع ثاني، التهاب المفاصل، الاكتئاب، انواع عديدة من السرطان.

3.   زيادة النشاط خلال يومك: هل تعاني من التعب الدائم وتشعر أنك ليس لديك طاقة لإنجاز اعمالك اليومية؟ الحل هو ممارسة الرياضة بانتظام، فالتمارين الرياضية ترفع من نشاطك وذلك عن طريق ايصال الأكسجين والمواد الغذائية بصوره أفضل الى الأنسجة، كذلك تحسن الرياضة من صحة القلب والرئتين.

4.   النوم بشكل أفضل: تساعد الرياضة على تحسين جودة النوم الخاص بك حيث تحسن من سرعة دخولك في النوم وتحسن من النوم العميق (لمعرفة أكثر عن النوم قم بالنقر على النوم العميق) مع الملاحظة يجب عليك ان لا تقوم بممارسة الرياضة قبل موعد النوم بساعتين لان هذا الشيء سيعود عليك بنتائج عكسية حيث ستواجه صعوبة في النوم وذلك بسبب ازدياد نشاط جسمك كما ذكرنا في النقطة الثالثة.

5.   تحسن حالتك النفسية: ممارسة الرياضة تساعد على شعور بالإيجابية والسعادة لان عند ممارسة الرياضة يقوم الدماغ بإفراز بعض المواد الكيميائية كالأندروفين الذي يساعد في تحفيز المشاعر الإيجابية.

6.   تقوية العضلات والعظام: مع التقدم بالعمر تضعف العضلات والعظام لدى الأنسان لذلك ممارسة التمارين الرياضة تحد من هذه المشكلة، حيث تعمل التمارين الرياضة على تحسين صحة العظام والعضلات.

7.   تحسين الجانب الجنسي: يمكن للنشاط الرياضي المنتظم ان يحسن من الأثارة الجنسية، كما ان الرجال الذي يمارسون الرياضة بانتظام هم على الأرجح اقل عرضة للإصابة بمشكلات تخص الانتصاب. 

أحب ان اضيف شي اخير قبل خاتمة المقال وهو ممارسة الرياضة ليست فقط بالذهاب الى الجيم او رفع الأثقال او ركوب الدراجات بل اي نشاط بدني تستطيع القيام به كالمشي العادي او المشي السريع او صعود السلالم، ولا تستهين بأي نشاط رياضي مهما قل وتذكر هذه المقولة: (القليل الدائم خيراً من كثيراً منقطع).

والى هنا نصل الى خاتمة المقال حيث استعرضنا بعض الفوائد التي ستعود عليك إذا مارست التمارين الرياضة بانتظام وانتظروني في مقالات اخرى عن الرياضة حيث سأتكلم في مقالات قادمة عن الفرق بين الرياضة بالبيت والرياضة بالجيم وايهما أفضل؟ وعن متى تكون الرياضة مضرة؟ وعن كل التفاصيل والمعلومات التي تحتاجها قبل البدء بممارسة الرياضة.

الكاتب: مصطفى الحسان