ما هي اضرار السهر؟

السهر هي احدى العادات السيئة التي يتبعها الكثير من الناس، ويسهر بعض الناس للاستمتاع بوقتهم او قد يسهر بعضهم لأسباب مرضية وفي كثير من الاحيان قد يسهر الطلاب لإكمال واجباتهم. أياً كان السبب فأن السهر عادة سيئة ويجب التخلص منها لأن السهر يُدمر صحة الجسم الجسدية والنفسية.  

ما هي اضرار السهر؟

بعض الاسباب التي قد تؤدي الى السهر

- متلازمة اضطراب النوم المتأخر (عدم قدرة الشخص على النوم حتى الثانية أو الثالثة صباحاً).

- طبيعة العمل، خاصةٌ إذا كان العمل أثناء الليل.

- بعض الاضطرابات النفسية مثل:(القلق، التوتر، الاكتئاب، .....).

- السهر لمتابعة البرامج التلفزيونية ومواقع التواصل الاجتماعي طوال الليل.

- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافايين ليلًا كالقهوة والشاي.

- اضطراب التنفس أثناء النوم، حيث يستيقظ الشخص عدة مرات اثناء النوم.

- اضطرابات الحركة المتعلقة بالنوم مثل:(المتلازمة التي يقوم فيها الشخص بتحريك ساقيه في الليل بصورة لا إراديًّا فلا يستطيع النوم).

أضرار السهر على جسد الانسان:

    1- السهر يؤثر على صحة القلب: يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو بالسكتة الدماغية في حالة السهر او قلة النوم.

  2- ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان: حسب الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يزداد خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والمستقيم والبروستات لدى الأشخاص الذين يسهرون ولا يحصلون على قسط كافي من النوم.

   3- قد يؤدي السهر الى السمنة: السهر يزيد الشعور بالجوع، فيلجأ الشخص لتناول الأكل غير الصحي مثل الوجبات السريعة والشوكولاتة ورقائق البطاطس، فتنتج عن ذلك زيادة في الوزن.

    4- سهر يمنع الجسم عن حرق الجلوكوز فيزداد احتمال الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

    5- إصابة العين بالاحمرار، ذلك بسبب الضعف الذي يصيب الدورة الدموية المغذية للعين.

    6- يؤدي السهر الى ظهور التجاعيد والهالات السوداء حول العينين، مما قد يسبب شيخوخة مبكرة لبشرتك.

    7- يقلل السهر من مناعة الجسم، وبالتالي يقلل من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.

أضرار السهر على الانسان من الناحية النفسية والعصبية:

     1- السهر لوقت متأخر في الليل، يؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم مثل: الأرق.

     2- أظهرت دراسة تم أجراها في الولايات المتحدة الأمريكية عام 2005 أن الأشخاص الذين يميلون للسهر وينامون أقل من ست ساعات يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

     3- السهر يقلل من القدرة على التركيز اثناء النهار ويتشتت التفكير فيؤدي الى كثرة النسيان.

     4- يؤدي السهر الى سوء المزاج والعصبية ذلك بسبب عدم الحصول على قسط كافي من النوم.

أضرار السهر على الأطفال والمراهقين:

تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال الذين يسهرون لساعات متأخرة في الليل، هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مستقبلاً.

أضرار السهر على حامل:

وجد الباحثون في جامعة بيتسبرغ بالولايات المتحدة الأمريكية علاقة وثيقة بين فترة وجودة النوم الذي تحصل عليه السيدة الحامل أثناء فترة الحمل ومدى سلاسة عملية الولادة، حيث يرتفع احتمال حدوث تعقيدات أثناء الولادة إذا كانت الأم تميل للسهر ولا تحصل على قدر كافي من النوم خلال فترة الحمل.